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09:15 Hatha1
10:30 陰陽瑜伽 Instructor: Michael Joseph Herbert
Michael 的課一如往常的嚴格，不過因為想要快點進步變厲害，所以還是不怕辛苦的來挑戰了。
不過這次跟上次學員的重複率很低，畢竟有些阿姨應該就是想來休閒的吧。
課堂開始之前已經聽很多阿姨在抱怨老師愛罵人，然後調整動作很粗魯云云。
Michael 的確不像其他老師那樣溫文儒雅，
不果我想對他來說瑜加一定是很神聖的事情，他也才會這麼嚴肅的看待這些小細節。
第二節課開始前 Michael 也制止了大聲聊天的婆媽團，我竊笑。
「有的時候就不想要那麼認真啊！」一位姐下課後在浴室很大聲的說。
希望以後在他的課堂上都是跟我一樣想進步的人，而不是愛來又要嫌的人，真的負能量很強耶！
回到練習，稍微抓到了收肋骨的感覺，用對了肌肉就會變得省力，也能更專注在呼吸上。
手伸直跟上背用力的秘訣是把肱三頭肌轉向耳朵。
本日的哈達是做不完的椅子，陰陽是做不完的船。
" You don't use your muscles, they're dying."
" Baby falls, baby gets up, baby learned. People learned from doing themselves."
練習：
- Navasana (Boat pose)
- 用捲筒橫墊在肋骨下仰躺開胸
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