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10:30 陰陽瑜伽 Instructor: Michael Joseph Herbert
14:00 空中瑜伽 Instructor: Marcus Leung
其實我本來以為陰陽瑜伽很簡單，
沒想到他除了是超級熱門課之外，還很累。
並不是動作很快很激烈那種累，而是因為要停在一個 Asana 超 級 久！
雖然大概只有兩分鐘左右，但持續延伸與用力所帶來的累感根本度日如年。
Michael 來調整的時候非常大力，完全可以理解為什麼這堂課的學生程度平均較高。
「用力用錯地方，就像你又鐵鎚敲螺絲釘而不是用螺絲起子；工具用錯，就沒有效果」。
真開心第一次踏進空中瑜伽的教室就都是熱心的大姐們，
我想這大概就是瑜伽會館的好處了吧，畢竟瑜伽真的是很好的修行，簡直就是天堂。
沒想到我有高到掛布要勾在最上面的格子，
看到大力勾忍不住露出了微笑，他可是我攀岩時的好朋友。
上課前 Marcus 問我之前都上什麼課。
「哈達跟 Vinyasa 」
「那這個你 ok 啦！空中瑜伽跟其他瑜伽練習最大的不同只是在於他⋯⋯在空中」
語畢教室笑成一團，Marcus 真的有趣居然還放粵語歌。
在掛布上做動作除了會覺得自己是蔡依林之外，對我這個舞者來說更是實現了特技的美夢，
像一個 little fairy 一樣晃呀晃，光是這樣就已經夠開心。
包覆在掛布裡的時候感覺像一個待羽化的蛹，安全又放鬆。
今天最喜歡的部份大概就是用掛布肩立的時候，感受了蝙蝠的心情。
想像自己成為各種動物對我來說根本是練瑜珈的最大樂趣。
要往下踩才不會像在衝浪。
練習：
- 收肋骨
- 背後肋骨上提
- Paripurna Navasana （Boat Pose）
- 向下壓的力量
- 橫劈
- 開胯
- 大腿內側肌
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